養生 | AfterworkToday

●孕晚期（7-10月）：著重保養腎經、膀胱經，將媽媽身體水分運送到全身，更全面滋養筋骨，可飲用有石斛、玉竹藥材的石斛滴雞精有利懷孕晚期補腎益氣、滋陰生津，緩解孕期燥熱狀態。懷孕後，荷爾蒙變化會影響準媽媽的食慾及睡眠狀況，若飲食攝取太多煎炸等重口味食物、作息不規律，身體津液便會流失。當體內津液不足，就容易形成內熱上火而導...

1.耐力運動：改善心肺功能。2.強化肌力運動：保護關節需要強壯的肌肉，以增加關節和動作的穩定性。要鍛鍊肌肉就不能太輕鬆，要做到重複15次的舉重動作，在家可以選擇使用沙包、米袋、豆袋和膠水樽等作負重工具。 3.伸展運動：多伸展拉筋，有效改善肌肉和肌腱的柔韌性，增加關節的靈活度。 4.平衡運動：增加身體協調性，減低跌倒及骨...

1.多喝湯多喝湯絕對可以補滿氣血，例如喝一些以紅參、紅皮花生、紅棗、杞子作材料的湯水，因為它們具有健脾補血、養血止血、益氣生津的功效，對於貧血人士來說是很好的補品。2.多吃根莖類食物中醫指，氣虛體質者宜多吃薯仔、山藥、人參等根莖類食物。因為這類食材在地下成長時會吸收及凝結大量地氣，從有補氣的豐富藥性。3.多吃甘溫健脾胃...

步驟4- 在每日體溫的表格上黑點做紀錄，再把點連結起來，會出現一定的周期曲線，這就是基礎體溫線。步驟5- 測量基礎體溫要有持續性，必須天天進行，並且每天測量的時間及位置都應該固定。步驟6- 月經來潮和行房日必須負家計號標示，若有感冒、發燒、飲酒、晚睡等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。基礎體溫表真正的用途，是看有無低...

喉乾作咳，蓮子百合雪梨湯就適合你。它可有效緩解身體乾燥症狀，1星期可飲用1-2次。百合配雪梨，能起食物中相互協調的作用，加強清肺熱，提高養肺滋陰之療效。 此湯清潤，可滋陰潤肺、化痰、止咳、平喘，由內至外保濕滋潤皮膚，一般人均可食用，多喝可以保護喉嚨，適合工作用聲人士飲用。材料：雪耳　半個雪梨　1個蓮子　1兩百合　1兩紅...

黑巧克力是一種非常有效的減壓食物，它可以通過兩種方式來減壓，第一種是情感方式，甜甜的巧克力給人一種輕鬆放縱的感覺；第二種是化學方式，黑巧克力富含抗氧化劑，可以通過降低體內壓力激素水平來幫助減輕壓力。麵包是種廉價的減壓食物，當中的碳水化合物可以暫時增加血清素的含量，而血清素可以改善情緒和減輕壓力，當血清素水平維持一定水平...

黑豆營養豐富，高蛋白低熱量，亦含有豐富維他命E及B。在中醫角度，黑色食物屬水，水補腎，因此黑豆是補腎必備的養生食物。對男女而言，補腎可以提昇活力，延年益壽、防老抗衰，亦可以舒緩風濕骨痛及關節炎等痛症。黑豆亦可以抑壓膽固醇，促進血液循環，保護心腦血管，也可以促進新陳代謝，因此對美容抗皺也有頗佳的功效。外表平平無奇的燕麥也...

會削減藥物初期的接收速度。紅棗功效雖多，但沒有醫治疾病的效用喔。6. 腸胃有問題時不能吃。紅棗功效雖然可以健脾益胃，但如果腸胃有問題，如肚瀉胃漲等，就不宜吃了，因為紅棗的纖維量很高，不容易消化，吃後更加重腸胃負擔。7. 肥胖的人士也是應該少吃紅棗，雖然紅棗很補，但糖份偏高，記緊注意攝取量，避免愈吃愈胖。

秋冬手腳冰冷，容易感冒，因燥邪盛行，故容易傷肺傷腎，因而需要此養生湯水去補中益氣，健脾固腎。鵪鶉作為野味一種，有補五臟，益精血，溫腎治浮腫等功效，加上馬蹄有豐富營養，可降血壓及抗氧化，適合長期中氣不足，精神不振等人士。準備材料：鵪鶉二隻（除毛去內臟）、豬瘦肉六兩（先出水）、南杏一兩、雪耳五錢（先浸開）、北杏十二粒、鮮馬...

因為人參有機會使影響交感神經系統，令病情更嚴重。不過如果是長期氣虛，則可以服用人參以補元氣。急性腹瀉：如果是急性腹瀉、食物中毒或腸胃炎，也不應服用人參，因腸胃有問題時不能吸收人參的功效，相反更會影響腸胃健康，服用人參時最好是在沒有病痛的時候吃喔。血壓偏高：如果是情緒激昂、時常興奮、身體容易發熱及血壓偏高的人士，也避免吃...

麒麟果麒麟果乃是「通便良果」，其含有20多種的營養纖維，如維他命C、維他命B2、鉀、鎂、葉酸、蛋白質等，排便功效幾乎是所有水果中最強!因為果肉中有大量如芝麻的核，有助腸道消化，可通便排清體內廢物，不少網民表示吃後一小時就排出累積已久的便便，絕對有助清除宿便及改善便秘!不過麒麟果的果糖對比起以上的減肥水果較高，所以一星期...

腸胃更加健康。若果不太咀嚼便吞下食物，會增加腸胃壓力，久而久之消化系統會受到損害，更容易有腸胃病。飯後散步養生其中一個方法是飯後散步三十分鐘，有利於腸胃蠕動。但記緊是散步，並不能在飯後進行劇烈運動，因運動時，四肢肌肉需要更多能量，使原來在腸胃負責消化的能量被分薄，降低消化功能。睡前泡腳腿是人體的「第二心臟」，因此每天睡...