減肥方法 | AfterworkToday

如果你心目中有一些理想身形，又不知道如何形容，以下就有各種不同體脂率的女性體型可以讓你參考一下。看到自己想塑造的身形了嗎？以審美及健康標準，最理想的女生體脂率是15%~25%，全身部位如手臂、大腿、腹部看上去都是緊實有致，曲線優美，甚至隱隱露出惹人注目的馬甲線，真是看見也令人羨慕！想擁有人見人愛的馬甲線，就需把體脂率降...

服後可以有效重整腸道健康，調節體質，減少廢物與脂肪堆積，還可以提升代謝效率，幫助女生打造輕盈、易瘦的體質。它最大的特色，就是使用具有活性的「生」酵素，並提供日本食品分析中心認證，確保身體能吃進有效的營養素，發揮作用。而且裡面更有胎盤素、玻尿酸、膠原蛋白等美容成分，吃後瘦身兼有保肌效果，許多藝人、模特兒都推薦！邊隻酵素穀...

李榮浩在他的微博分享，表示跟著該款一個月減肥餐必須遵守6大要點！在午餐時間裡可進食水煮雞胸肉、水煮花椰菜以及水煮地瓜。常見由多重加工後的精緻澱粉，例如白飯、即食麵、米粉和白麵包等，由於消化吸收速度快，血糖變化大，容易有飢餓感，所以減肥期間盡量避免食用此類食物。每天運動一小時，能促進身體血液循環，增強個人體質。平日缺乏運...

堅持運動及飲食是大S的減肥方法。大S一星期只會進行兩次瑜伽訓練及一次重量訓練，屬於正常頻率，但在飲食方面，卻少得令人不敢恭維。大S的減肥餐單可說是地獄級：早餐只吃一罐乳酪及半個火龍果；午餐只吃6片肉片及青菜；晚餐是…不吃！雖然她可以在一個月內減走20磅，但這個地獄級的飲食餐單並不適合所有人，因為明星有專屬的營養師及健康...

不過注意一點，要舒緩便秘問題就一定吃成熟了的的香蕉，因為未成熟的香蕉含有鞣酸，食完會適得其反。西梅汁中有天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這些纖維可以促進腸道蠕動，同時西梅汁內的木糖醇能縮短廢物排出體外的時間，山梨糖醇則可以軟化排泄物，緩解便秘。另外，西梅有豐富的鐵質，有補血作用。最後一個推介的解決便秘食物就是在紅遍網絡...

不過，緊記不要空腹喝檸檬水，因檸檬酸性較高，有機會引致胃炎，要吃點東西墊墊肚才喝。趙薇的減肥菜單不會完全戒掉澱粉質，有時候亦會吃白飯，確保身體有充足的營養去繼續忙碌的工作。但如果要消脂的話，就要加上紅辣椒了。原來不少營養學家都認為，進食辣椒可以大大提高身體的新陳代謝率，使卡路里在身體消耗的更快，所以白飯配上辣椒，既可以...

可清腸胃，排清毒素及宿便。時間：晚上7時半減肥女生必須注意的是，晚上新陳代謝會變慢，所以絕對不能吃得過量，而且要吃得較為清淡一些，否則會超級容易積聚脂肪。不過，女生的減肥方法除了飲食，也要配合適量的運動才是最好的減肥方法。女生如果要擁有纖細的身材，記得要維持良好的飲食及運動習慣，才能真正的減肥喔！

將進一步病變。近年其中一個有名的極速減肥方法「生酮飲食」，主張高脂低碳水化合物的飲食，強制逼使身體燃燒脂肪作為能量，然而這種飲食會大量增加壞膽固醇，令心血管疾病的風險上升，更易患上心律不正、冠心病、中風等。這些心血管問題未必如極速減肥帶來的其他健康問題般短期內反映和易察覺！

西柚不能燃燒脂肪，但由於它的熱量和低碳水化合物非常低，而又高蛋白質，可以不讓身體攝入糖分，進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪。另外，西柚的維他命及膳食纖維含量都十分豐富，容易產生飽腹感，幫助抑制亢性食慾。麒麟果麒麟果乃是「通便良果」，其含有20多種的營養纖維，如維他命C、維他命B2、鉀、鎂、葉酸、蛋白質等，排便功效幾乎是所有...

排毒瘦身不少人以為排毒瘦身是吃「減肥藥」，但其實排毒瘦身是指需要把體內積聚的毒素慢慢排出，並不是在最短時間內排出。因為身體內的細胞是有記憶系統的，要穩定細胞自然地排毒，大概需要4個月，而不是在一至兩星期排出大量便便就是排毒喔。毒素積聚，會容易讓人肥腫難分，肚漲腹大，而人體八成的毒素是來自飲食及宿便，毒素不排出體外，就會...