養生 | AfterworkToday

●孕晚期（7-10月）：著重保養腎經、膀胱經，將媽媽身體水分運送到全身，更全面滋養筋骨，可飲用有石斛、玉竹藥材的石斛滴雞精有利懷孕晚期補腎益氣、滋陰生津，緩解孕期燥熱狀態。懷孕後，荷爾蒙變化會影響準媽媽的食慾及睡眠狀況，若飲食攝取太多煎炸等重口味食物、作息不規律，身體津液便會流失。當體內津液不足，就容易形成內熱上火而導...

最後姿勢是用腳尖站立；第四步：維持5秒，慢慢回復原位；第五步：重複動作10次。功效：增強大腿及小腿肌肉力量第一步：站立，雙手輕按欄杆，腰背需要保持挺直；第二步：右腳向後屈曲提起右腳，以左腳單腳站立；第三步：維持5-10秒，慢慢放下右腳，回復雙腳站立；第四步：左右腳交替做10次。功效：改善平衡力資料來源：衞生署

2. 長期生活不規律人體經絡有運行的重要時段，例如晚上11點至凌晨3點走到膽經、肝經，此時肝臟血液的運行最是旺盛，如果仍然不睡覺，人體氣血就沒有最佳恢復，長久下來，就沒有充足的時間造血，便造成血虛。3. 缺乏運動／縱慾過度運動量太少，血管經脈多廢物不暢通，令氣血生成的道路受阻，會導致氣虛血弱。另外過於疲勞或縱慾過度，長...

步驟5- 測量基礎體溫要有持續性，必須天天進行，並且每天測量的時間及位置都應該固定。步驟6- 月經來潮和行房日必須負家計號標示，若有感冒、發燒、飲酒、晚睡等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。基礎體溫表真正的用途，是看有無低溫和高溫的變化以及高溫有無超過十天。當存在低溫和高溫的變化超過0.3℃，也就是基礎體溫表上，溫度...

甘筍 – 1條粟米 – 1條栗子– 半磅南北杏 – 約1湯匙蜜棗 – 3粒做法：1、佛手瓜和甘筍去皮、洗淨、滾刀切塊；2、栗子去殼、去衣、洗淨；粟米洗淨、切塊；南北杏和蜜棗洗淨；3、材料連水滾起，轉小火煲50分鐘，下鹽調味即可飲用。三、蓮子百合雪梨湯如果經常感覺口淡淡，喉乾作咳，蓮子百合雪梨湯就適合你。它可有效緩解身體...

黑巧克力是一種非常有效的減壓食物，它可以通過兩種方式來減壓，第一種是情感方式，甜甜的巧克力給人一種輕鬆放縱的感覺；第二種是化學方式，黑巧克力富含抗氧化劑，可以通過降低體內壓力激素水平來幫助減輕壓力。麵包是種廉價的減壓食物，當中的碳水化合物可以暫時增加血清素的含量，而血清素可以改善情緒和減輕壓力，當血清素水平維持一定水平...

黑豆營養豐富，高蛋白低熱量，亦含有豐富維他命E及B。在中醫角度，黑色食物屬水，水補腎，因此黑豆是補腎必備的養生食物。對男女而言，補腎可以提昇活力，延年益壽、防老抗衰，亦可以舒緩風濕骨痛及關節炎等痛症。黑豆亦可以抑壓膽固醇，促進血液循環，保護心腦血管，也可以促進新陳代謝，因此對美容抗皺也有頗佳的功效。外表平平無奇的燕麥也...

會削減藥物初期的接收速度。紅棗功效雖多，但沒有醫治疾病的效用喔。6. 腸胃有問題時不能吃。紅棗功效雖然可以健脾益胃，但如果腸胃有問題，如肚瀉胃漲等，就不宜吃了，因為紅棗的纖維量很高，不容易消化，吃後更加重腸胃負擔。7. 肥胖的人士也是應該少吃紅棗，雖然紅棗很補，但糖份偏高，記緊注意攝取量，避免愈吃愈胖。

秋冬手腳冰冷，容易感冒，因燥邪盛行，故容易傷肺傷腎，因而需要此養生湯水去補中益氣，健脾固腎。鵪鶉作為野味一種，有補五臟，益精血，溫腎治浮腫等功效，加上馬蹄有豐富營養，可降血壓及抗氧化，適合長期中氣不足，精神不振等人士。準備材料：鵪鶉二隻（除毛去內臟）、豬瘦肉六兩（先出水）、南杏一兩、雪耳五錢（先浸開）、北杏十二粒、鮮馬...

因為人參有機會使影響交感神經系統，令病情更嚴重。不過如果是長期氣虛，則可以服用人參以補元氣。急性腹瀉：如果是急性腹瀉、食物中毒或腸胃炎，也不應服用人參，因腸胃有問題時不能吸收人參的功效，相反更會影響腸胃健康，服用人參時最好是在沒有病痛的時候吃喔。血壓偏高：如果是情緒激昂、時常興奮、身體容易發熱及血壓偏高的人士，也避免吃...

絕對有助清除宿便及改善便秘!不過麒麟果的果糖對比起以上的減肥水果較高，所以一星期吃1-2次就足矣。最後，有一個必須注意的小提示，就是水果最好是飯前吃，不少營養師指最好的吃水果時間是用餐前，可以充分吸收水果的所有營養，亦增加飽肚感，減少正餐份量，同時有利消化系統吸收，減少便秘，有助減肥!

腸胃更加健康。若果不太咀嚼便吞下食物，會增加腸胃壓力，久而久之消化系統會受到損害，更容易有腸胃病。飯後散步養生其中一個方法是飯後散步三十分鐘，有利於腸胃蠕動。但記緊是散步，並不能在飯後進行劇烈運動，因運動時，四肢肌肉需要更多能量，使原來在腸胃負責消化的能量被分薄，降低消化功能。睡前泡腳腿是人體的「第二心臟」，因此每天睡...